Реформер пилатесЛозенец, София
Изправи сев себе си.
Реформер пилатес в групи до 6 души. По-изправена стойка, по-силен център и прогрес, който виждаш в сантиметри.
- 4.9от 120 отзива в Google
- до 6души в група, за да те вижда инструкторът
- 50минути на реформер
- 15 €първото посещение вместо
25 €, плащаш на място
За кого е Soul
Седиш по осем часа на ден и тялото ти го знае. Не ти трябва повече воля. Трябва ти метод, който работи с тялото ти, и място, в което искаш да се върнеш.
Кръст, който се обажда всяка вечер
Осем часа пред екрана и дълбоките мускули на корема просто се изключват. Гърбът поема всичко.
Рамене, залепени за ушите
Напрежението от деня се събира във врата. Масажът помага до следващия понеделник.
Тренировки, които не издържаш
Фитнес карта, която стои в портфейла. Не защото ти липсва воля, а защото методът не е за теб.
Реформерът отговаря и на трите.
Виж какТайната е в пружините.
Реформерът е машина с подвижна платформа и пружини с различно съпротивление. Звучи техническо. Усеща се като най-умната тренировка, която си правила.
Съпротивление в двете посоки
Пружините теглят и когато натискаш, и когато се връщаш. Мускулът работи, докато се удължава — затова тялото става стегнато и дълго, а не обемно.
Сила без удар
Няма скокове, няма тежести, които да изпуснеш. Ставите са защитени, затова методът е подходящ и при болки в кръста, след травма или след раждане.
Центърът се включва сам
Подвижната платформа иска баланс във всяко движение. Дълбоките мускули на корема и гърба — тези, които държат стойката ти — работят през целия час.
„След 10 тренировки ще усетиш разликата, след 20 ще я видиш, след 30 ще имаш ново тяло.“
Джоузеф Пилатес, създателят на метода
- 10
Усещаш разликата
Спиш по-добре, раменете падат надолу, кръстът мълчи по-дълго.
- 20
Виждаш разликата
Стойката се променя. Дрехите стоят различно. Първите сантиметри в профила ти.
- 30
Имаш ново тяло
Силата вече е навик. Не мислиш дали да тренираш — мислиш кога е следващият час.
Ние не те молим да ни вярваш. Измерваме те в началото и на всеки четири седмици — и ти показваме числата.
Прогрес, който виждаш. Не само усещаш.
Всеки клиент на Soul получава личен профил: резервации, карта, замервания, снимки и разговор с инструктора. На едно място, в джоба ти.
Замервания на всеки 4 седмици
Талия, ханш, тегло и още — на графика, до последния сантиметър.
Снимки преди и след
Сравняваш ги една до друга. Виждат ги само ти и твоят инструктор.
Брояч на тренировки и серии
Всяка тренировка, всяка поредна седмица, всяко постижение.
Запазваш час с едно докосване
Свободните места в реално време, отказ без обаждане, списък на чакащите.
Директна връзка с инструктора
Бележки след тренировка и съобщения — без да търсиш номера в Instagram.
Програми
Всички групови часове са до 6 души. Започваш от „Основи“, после избираш по настроение.
Спокойно темпо, много внимание към техниката. Учиш дишането, центъра и как пружините работят с теб, а не срещу теб. Идеален старт, дори ако никога не си тренирала.
Група до 6 · 50 минути · Начинаещи
Движенията се свързват в непрекъснат поток. Работиш за стойка, гъвкавост и онова усещане за „изправена и лека“, което остава с теб през целия ден.
Група до 6 · 50 минути · Всички нива
По-тежки пружини, по-кратки паузи. Седалище, корем и ръце работят до приятна умора, без удар върху ставите.
Група до 6 · 50 минути · Средно напреднали
Електрическа мускулна стимулация под наблюдението на треньор. Активира дълбоките мускули, които трудно „достигаме“ с обикновена тренировка.
Група до 2 · 20 минути · Всички нива
Рисуваме, пием чаша добро вино и говорим за всичко. Без опит, без оценки. Материалите са включени.
Група до 12 · 120 минути · Без опит
Не е фитнес. Лаундж е.
Естествена светлина, топли тонове и тишина. Шкафче за телефона, чай след часа и хора, които те познават по име. В четвъртък вечер реформерите отстъпват място на платна и чаши вино.
Хората, които ще те видят
В група от шестима никой не остава незабелязан. Нито грешното движение, нито напредъкът.
Виктория
Основател, сертифициран инструктор по реформер пилатес
Десет години в движението и една мисия: да излизаш от залата по-изправена, отколкото си влязла. Обича точната техника и малките групи, в които вижда всяко тяло.
Никол
Инструктор по реформер и мобилност
Идва от класическия балет и носи от там вниманието към линията и дишането. Нейните Flow часове са любими на всеки, който седи по цял ден.
Мартин
EMS и силова подготовка
Кинезитерапевт по образование. Грижи се EMS тренировките да са ефективни, безопасни и съобразени с всяко тяло.
Какво казват
„Работя по 9 часа на лаптоп и кръстът ме болеше всеки ден. След месец на реформера болката просто спря. Вече не мисля за нея.“
„Никога не съм обичала фитнеса. Тук за първи път нямам търпение за следващата тренировка. А в профила си виждам, че талията ми е с 6 см по-малко.“
„Инструкторите знаят какво правят. Започнах внимателно след раждането и всяка седмица ставам по-силна. Групите са малки и никой не те гледа отгоре.“
„Идвам за пилатеса, оставам за атмосферата. Арт и вино вечерите са най-хубавият четвъртък от месеца.“
Първо посещение
Опитай без риск.
Цял час на реформера с инструктор, запознаване с машината и начални замервания, ако искаш да следиш прогреса си. Ако след първата тренировка не усетиш разликата, не плащаш нищо. Без въпроси и без неудобни разговори.
25 €15 €
След това — карта, която ти пасва
Купуваш я в студиото, само ако решиш. Без абонамент, без автоматично подновяване.
Единично посещение
Една групова тренировка по избор.
25 €
Карта 4
4 тренировки за 30 дни
22 € на тренировка
100 €88 €Карта 8
8 тренировки за 45 дни
Най-избирана19 € на тренировка
200 €152 €Карта 12
12 тренировки за 60 дни
17 € на тренировка
300 €204 €Без лимит
Неограничени тренировки за 30 дни
колкото искаш
239 €
Персонална тренировка
1:1 с инструктор
55 €
Следващите 7 дни
Местата се обновяват в реално време. Избери час и запази пробната си тренировка.
Въпроси преди първия час
Не намираш отговора? Обади се на +359 888 000 000.
Никога не съм тренирала. Ще се справя ли?
Да. Повечето ни клиенти идват без опит. Първият час е „Основи“ — спокойно темпо, инструкторът ти показва машината и настройва пружините за теб. Групата е до 6 души, така че никой не остава сам.
Какво да облека и да нося?
Удобен клин и прилепнал топ, за да вижда инструкторът стойката ти. Чорапи с грип — ако нямаш, ще ти дадем. Вода и кърпа има в студиото.
Имам болки в кръста / диастаза / скорошна травма.
Кажи ни при записването. Реформерът е един от най-щадящите методи и често се препоръчва от кинезитерапевти, но ще адаптираме упражненията за теб. При сериозен проблем препоръчваме първо персонална тренировка.
Колко често трябва да тренирам, за да видя резултат?
Два пъти седмично е ритъмът, при който тялото започва да помни. Повечето клиенти усещат разлика около 10-ата тренировка и я виждат в замерванията около 20-ата.
Какво става, ако не мога да дойда?
Отказваш от профила си до 12 часа преди часа и тренировката се връща в картата ти. Ако часът е пълен, можеш да влезеш в списъка на чакащите — записваме те автоматично, щом се освободи място.
Как плащам?
На място в студиото с карта или в брой, или по банков път. Картата се активира от първото посещение.
Има ли паркинг?
Да, в района има места, а до студиото се стига лесно и с градски транспорт. Подробности ще ти изпратим с потвърждението.
От блога
Всички статииПървата ти тренировка на реформер: какво да очакваш
Всичко, което искаш да знаеш преди да стъпиш на реформера за първи път — от облеклото до усещането на следващия ден.
Защо реформер пилатесът помага при болки в кръста
Седем часа пред екрана и кръст, който се обажда всяка вечер? Ето какво се случва в тялото и защо пружините помагат.
Първата стъпка е най-лесната.
Запази час за 15 €. Ела с удобни дрехи. Останалото е наша грижа.